A Fundação José Neves (FJN) lançou uma aplicação para telemóvel, totalmente gratuita – a 29K FJN – que visa salvaguardar a estabilidade emocional e a saúde mental dos portugueses, sobretudo dos mais jovens, de forma a prevenir, se possível, o consumo de ansiolíticos e antidepressivos.
Com conteúdos integralmente em português, para que cheguem a todos, a 29K FJN disponibiliza cursos exclusivos para jovens resultantes da parceria entre a fundação e uma organização sueca que incentiva a criação de comunidades de crescimento pessoal.
Os cursos são:
- Lidar com o stress
Os exames criam-te ansiedade? Ficas em stress com competições e/ou avaliações? Tens dificuldade em lidar com a pressão social?
Neste curso, vais aprender como mudar as coisas que podes controlar e a encontrar novas formas de lidar com o que não consegues.
- Como construir relações
O que é importante para ti num amigo, numa amiga? Tens receio em exprimir os teus sentimentos?
Queres construir relações melhores?
Neste curso aborda-se os seguintes temas:
.... O que é importante nas relações para ti?
.... Ferramentas concretas para melhorar as relações.
.... Pratica as tuas competências de construção de relações.
- Sê teu amigo
És muito crítico de ti próprio? És muito duro contigo? Queres sentir-te mais confiante de quem és?
Este curso foi estruturado para mudar a tua vida, alterando a relação que tens contigo através de exercícios baseados em investigação na área de autocompaixão. Vais aprender a identificar quando estás a ser muito crítico contigo e a entender a razão disso acontecer e como isso te afeta. Mais importante ainda, vais explorar uma maneira mais construtiva de te relacionares contigo mesmo. Praticar a autocompaixão aumenta a felicidade, a motivação, o altruísmo e reduz a ansiedade, os sintomas depressivos e o narcisismo.
Descarrega a aplicação AQUI
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